三联中读的年轻朋友们与家长们，大家好。我是北京师范大学心理学部的许燕，很高兴通过《何为大学》这个音频节目，和各位即将走进大学的青年朋友与新生家长们聊一聊大学时代的心理成长。

我给大家写的第三封信：大学新生如何建立良好的人际关系。

没有人是一座孤岛，我们在不同的人生阶段要遇到不同的人际关系。

在基础教育阶段，同学多来自于同一个社区，升学后仍有部分同学会继续保持着同学关系。但是，进入大学阶段，同学们来自于不同省市和地区，新生将要面对的是一个全新的人际关系。这一人际适应现象会涉及到每个人，大家都要经历一个由陌生关系到熟人关系的过程，要开始认识新同学，寻找好朋友，组成新团队，还要熟悉同学们不同的人际表达风格等等，当新的关系难以建立，不能接纳或兼容同学间的各种差异时，不能寻找到称心如意的朋友时，就可能出现人际孤独、隔阂与冲突。严重者可能因此而出现“社交障碍”。

在大学一年级，人际交往的适应是大学生面对的一个非常普遍性的问题。担心“社交障碍”实际上是担心处理不好各种复杂的社交关系。有些新生面对人际关系适应不良时，会自认为患有社交障碍。其实不然，并不是所有人都会出现“社交障碍”，社交障碍只是个别学生存在的问题，多不是起始于大学阶段，新生所处的陌生的人际环境往往是“心理旧疾”的启动因素。

在大学期间，我们的人际关系有学习关系、舍友关系、朋友关系、团队关系等等。如何建立良好的友善关系呢？

如何处理好舍友间的关系？

如何处理好舍友间的关系？

从心理学的人际空间理论上来讲，人际关系受物理空间与心理空间的影响，但是物理空间与心理空间并非一一对应的关系，如果物理空间近而心理距离远，会出现“同舍异梦”的现象；反之，如果物理空间远心理距离近，会具有“我住江之头，君住江之尾，日日思君不见君， 共饮长江水！”的感受。宿友是物理空间最近的人际关系，宿舍也是容易建立最近心理空间的关系，但是，宿舍也会由于物理距离过近，私密性差，使得公共空间距离拉近到私人距离，更易产生摩擦，导致心理距离的疏远。特别是宿舍空间越拥挤杂乱，就越容易诱发人际冲突，将聚集的日常小事转化为难以忍受后的人际冲突。我经常会听到学生的抱怨：我实在受不了舍友在大家入睡后还弄出大动静，我真受不了他把宿舍弄了乱七八糟的，我无法忍受她总是用我的东西，她们几个关系好总是在排挤我，等等。我们会发现这些宿舍里的小事情会扰乱我们的生活，打乱每个人的生物节律与生活习惯，破坏我们的心情。

如何避免出现上述问题呢？

首先，破冰活动。“破冰”主要目的是消除大家的陌生感，增进大家的相互了解。舍友坐在一起谈谈各自的生活习性、性格特点、生活禁忌等等。 这样有助于大家相互理解、相互照顾，和睦相处。为了增进舍友间的友情，可以组织一些宿舍活动或出游活动。

其次，建立规则。在新的集体生活中，建立宿舍规则很重要。集体生活需要大家共同维护良好的宿舍氛围，建立宿舍文化的前提是大家共同讨论出一个宿舍规则，确立好规则后大家都要遵守，否则就会形同虚设。

第三，宽容态度。不同地域、性格迥异的舍友生活在一起，要接纳差异，学会与不同性格的人和睦相处，既可以增进相互的理解，也能够提高自己的人际交往能力。

如何处理好与同学的学习关系？

一入学，你可能就会听到一些关于考研、保送、未来的职业选择与学习成绩的关系，学习成绩依然是评判学生的重要的客观指标之一。但是，大学学习的内卷化会导致同学间激烈的竞争，表现出隐性的敌意关系。早期的人格心理学家霍妮在上个世纪就曾经分析过这种“内卷式竞争”的社会文化因素，她曾指出：现代人存在普遍的社会焦虑，因此具有强烈的对安全感的追求。主要原因是个体不得不与同一群体中的其他人进行竞争，努力要超越别人，一个人的利益往往被视为是另一个的损失，这导致了人与人之间潜在敌意的增加并渗透在一切人类关系中，例如职场、学校，甚至家庭关系之中。造成了人与人之间的隔阂、疏远与敌对。每个人都可能成为其他人现实的或潜在的竞争对手。竞争已经成为社会关系中的主要因素之一，它存在于人与人之间潜在的敌意张力，会导致敌意性攻击。具有敌意性竞争的人会嫉妒同学的好成绩、背后使坏，导致关系的破裂。

如何对待同学之间的学习关系呢？

一入学，你可能就会听到一些关于考研、保送、未来的职业选择与学习成绩的关系，学习成绩依然是评判学生的重要的客观指标之一。但是，大学学习的内卷化会导致同学间激烈的竞争，表现出隐性的敌意关系。早期的人格心理学家霍妮（卡伦·霍妮，Karen Danielsen Horney，德裔美国心理学家和精神病学家，精神分析学说中新弗洛伊德主义的主要代表人物）在上个世纪就曾经分析过这种“内卷式竞争”的社会文化因素，她曾指出：现代人存在普遍的社会焦虑，因此具有强烈的对安全感的追求。主要原因是个体不得不与同一群体中的其他人进行竞争，努力要超越别人，一个人的利益往往被视为是另一个的损失，这导致了人与人之间潜在敌意的增加并渗透在一切人类关系中，例如职场、学校，甚至家庭关系之中。造成了人与人之间的隔阂、疏远与敌对。每个人都可能成为其他人现实的或潜在的竞争对手。竞争已经成为社会关系中的主要因素之一，它存在于人与人之间潜在的敌意张力，会导致敌意性攻击。具有敌意性竞争的人会嫉妒同学的好成绩、背后使坏，导致关系的破裂。

如何对待同学之间的学习关系呢？

大学学习有很多是合作学习活动，需要大家共同完成一项学习或研究任务，每个人的贡献决定了小组的成绩，因此，要实现同学间合作与双赢的目标。在人际互补理论中说明了建立和谐人际关系的两种原则（见下图：人际互补理论模型），在控制维度上（纵轴），存在地位层级差异的人际关系，遵循互补原则是维系和谐关系的基础；在亲和维度上（横轴），需要遵循人际的相似原则，换句话说，你的友好态度或行为会换来对方的友好行为，你的敌对态度或行为会启动对方的敌对行为。因此，与人为善、互帮互助是保持良好关系与共同成长的基本原则。我们在大学生人际关系的研究中也发现：友好、乐群、开朗、合作的人际品质更受同学欢迎；而敌意、孤僻、冷漠、缄默的人则不太受欢迎。

 人际互补理论模型

如何处理好与团队的关系？

大学生活仍然属于集体生活，个体周旋于不同的群体中，班级、宿舍、社团、研究小组等，有稳定的长期集体也有短时的临时小组，其中还有很多的不同组合的自组织。

团队建设的一个重要原则就是集体利益高于一切。个人要与团队保持一致，当个人利益与集体利益发生冲突时，个人利益要让位于集体利益。一个团队的领导要对团队具有控制力和领导力，组员要顾全大局，言行一致。因此，建立良好的具有层级的团队关系时，要遵循人际互补理论中控制维度的互补原则。个人要遵从领导的安排，要服从于组织规则，要个人利益让位于集体利益。

如何处理好与异性朋友关系？

大学时期是同学们谈一场恋爱的大好时光。对待恋爱的方式是不同的，有大胆尝试的恋爱方式，例如有些同学是带着轰轰烈烈地谈场恋爱的期望走进大学。也有被动防御的恋爱方式：例如有些同学害怕遇到渣男和渣女，有些同学怀疑是否被PUA了。但是，更多同学是没有谈恋爱的经验，由于操作不当，给自己带来了一些心理伤痛和无限的悔意。

其实，大学中的青涩爱情充满了纯情与热烈，没有功利的思考，无论成功与否都会给人留下一段美好或其它的回忆。

在爱情的季节里，初涉爱河的学生要防止出现几种污染爱情动机的现象：一是不可把对方当工具，例如，把对方视为学业的帮助者、生活的照顾者，或者欲望的满足者，等等；二是不可漫天撒网，脚踏两只船。爱情具有排他性和认真性，多个备胎多重选择，往往会竹篮打水一场空；三是爱情不是炫耀攀比的资本。比谁的追求者多，谁的异性朋友多，谁的漂亮帅气，以此作为自己地位和价值的优胜特征，这是对爱情的亵渎。

爱情具有神圣性，体现出人的价值与尊严。“问世间情为何物，敢教人生死相许”更表达了爱的震撼力。年轻人应该怎样爱呢？人格心理学家弗洛姆在《爱的艺术》一书中曾经给出爱的标准答案，他说：爱是给予，爱是照顾，爱是责任，爱是尊重，爱是了解。 

最后，我用罗曼·罗兰的一句话结束我的这封信。“一个人的性格决定他的际遇，如果你喜欢保持你的性格，那么，你就无权拒绝你的际遇。” 

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