中读

1 正念饮食是通过专注和觉察来享受食物，提高心理灵活性。 2 正念饮食包括关注、带有目标、此时此刻和不加评判等要素。 3 通过正念饮食，我们可以更好地选择食物，觉察身体感受，减少负面情绪，转移关注点，达到自在和享受美食的状态。 4 方法包括细致观察食物、感受味觉变化、选择适合自己的食物等。 5 正念饮食的效用是产生自在感和改善心理健康水平。