中读

大部分的精制主食实际上是流失了营养只剩下热量的，而且升糖指数高，容易让你瞬时血糖升高。所以我们建议吃五谷杂粮，比如说以整块的山药、紫薯、白薯作为主食，饭馆里也有道菜叫“五谷丰登”，都是蒸出来的薯类。