中读

所以总结来说，你不需要急剧地改善自己的饮食习惯，只要做到以下几点就可以：第一是尽可能地每天吃一斤蔬菜；第二是尽可能地把主食都换成五谷杂粮；第三，对大多数人来说，其实偶尔错过一两顿饭、少吃一点没关系，除非你经常减肥把自己饿晕了。总的来看，现在社会人类对于热量摄入过度，所以少吃一顿，没什么大不了。