中读

“正念”到底是在做什么？我们现代社会，大家的生活节奏快，各种干扰信息多，再加上物质欲求比较强烈，所以很多时候我们是在向外看。而“正念”其实是一些东西方古老的内修传统，它让我们在不停踩油门的时候，也学会踩一脚刹车，让我们在不停向外看的时候，拿出时间来向内看。有时候我会把它形容为跑步之于身体，正念之于情绪。从每天十几分钟开始，到后来的35-45分钟，像跑步让你的心肺逐渐健康一样，持久的正念练习会让你情绪的容量，即情绪的控制能力和缓和能力大大增强，让你更能够进入一种所谓“淡定”的状态。在我眼里，淡定不是想出来的，而是踏踏实实地通过“正念”之类的观点禅修出来的。