中读

比如苹果的水份可以占到总质量的 85%，西瓜更是超过 90%。也就是说，假如你每天 200 克的水果，差不多相当于一个中等个头的苹果或者梨，或者两个桔子，果糖的摄入量其实也就是 20 克左右，这相对于你吃米饭或者面条摄入的糖来说，是极少的，但这些水果却可以给你带去很有用的膳食纤维和其他维生素。只是，你需要记住，不要没有节制地吃水果，水果绝不是多多益善的食物。